Вот, нашла в жж, пишет gressus:
1. Для выхода из Очень глубокого транса, когда и глаза не открываются:
внушение себе вроде "а сейчас я вернусь в реальность... активным и бодрым..."
можно дать еще и метафору, это оч. мощно, опять же по принципу подобия, например, "так же
как мотор, разложенный на части для ремонта, собирается воедино, так и я собираюсь в свою
энергичную целостность" (с мотором аккуратнее, не всем подойдет))
также хорошо добавить импликации (предположения), что это произойдет само собой чуть
позже... "интересно... я начну выходить из транса.... через одну минуту... или через
две?..."
2. Когда уже обрелась некоторая степень контроля,
чисто физиология:
это начать дышать более быстро
обязательно двигать всем телом
хотя бы микродвижения
менять фокус внимания на внешних предметах
т.е. то сфокусированный, то расфокусированный
плюс обязательно переводить внимание с предмета на предмет
=== конец цитаты ===
Думаю, что систему движений лучше подобрать самому, какие попало
микро (и макро) движения не подойдут: может закружиться голова и т.п.
Думаю, что еще полезно было бы задействовать "якоря реала":
фокусировать внимание на том, что у данного человека ассоциируется с
пребыванием в реале. Т.е. сделать что-то такое, во время чего человек
всегда знает, что он находится в реале и получает от этого
удовольствие. У каждого это может быть свое. КК писал заметки, для
кого-то это еда, для кого-то разговор с женой, для кого-то - сесть в
любимое кресло, или причесаться перед зеркалом. Но все индивидуально.
Карта сайта
