ЦЕЛОСТНОСТЬ На Главную На Главную На Главную На Главную Написать Чат Форум Поиск Карта сайта Новости
*Карта сайта

Показать новые, начиная с:

Управление чувствами

gm

Техника

Назначение
Если у вас есть некоторое чувство или состояние, которое надоело, но которое "упорно засело", и вы хотите изменить его на нечто более позитивное.
Я рассматриваю эту технику, как вспомогательную, которую можно применять в совокупности с работой со вторичными выгодами, сущностной трансформацией и др.

Область применения
Эта техника оперирует именно с чувствами, а не с нежелательным поведением (здесь лучше применять технику "Взмах") и не с убеждениями (здесь можно использовать интеграцию логических уровней или еще что-то).
В том виде, в каком я ее предлагаю, техника рассчитана на применение для себя, а не для работы с клиентом, т.к. предполагает очень тонкую и точную обратную связь, что бывает только внутри самого себя.

Кому будет полезна
Техника более подойдет людям с развитой кинестетикой (способностью осознавать свои ощущения и управлять ими). Но другие тоже могут попробовать - а вдруг все пойдет, как по маслу, и вы откроете в себе невиданные и неслыханные кинестетические способности? Ведь в каждом из нас они есть. :)

Описание техники

1. Осознайте, какое чувство вы хотите иметь вместо того, которое есть. Заякорите его (для этого на пике ощущения (представления) нового чувства слегка сожмите на пару секунд с двух сторон сустав большого пальца левой руки (можно и другую косточку). Запомните, как и сколько времени вы его сжимали).

2. Проверьте, действительно ли вы хотите иметь это новое чувство вместо старого, не вызывает ли у вас новое чувство какого-либо внутреннего протеста или дискомфорта. Если вызывает, вам нужно получше разобраться, чего именно вы хотите, и технику выполнять не следует, т.к. она либо не даст результата, либо даст нежелательные побочные результаты.
Вообще, если что-то упорно не хочет меняться, это почти наверняка означает, что от данного состояния есть побочные выгоды - что-то ценное, с чем вы не хотите расставаться. Спросите себя, что важного и хорошего дает вам старое чувство, и найдите способ удовлетворить эти потребности другим путем.
Если все в порядке и вы действительно хотите иметь новое чувство вместо старого, продолжаем.

3. Создайте намерение, что вы будете иметь это новое чувство.
Для этого почувствуйте себя в будущем имеющим новое чувство, почувствуйте, что это именно вы, и почувствуйте, что вы двигаетесь к этому.
(Для помощи себе активизируйте якорь - нажмите опять на тот же сустав таким же образом и такое же время, как в первый раз, и вам легче будет вспомнить новое чувство.)
Некоторым будет удобнее представить зрительные образы, соответствующие этим состояниям: образ себя в будущем (как вы будете выглядеть, что вы будете чувствовать) - на некотором расстоянии от себя, затем увидеть и почувствовать свое движение к этому образу и слияние с ним. Однако, зрительные образы должны быть только зацепкой, помощью в том, чтобы все прочувствовать.
С помощью своих ощущений и намерения вы создаете поток, который будет постоянно подсознательно устремлять вас к желаемой цели.

4. Сконцентрируйтесь на том чувстве, которое вы имеете и которое хотели бы изменить (или избавиться). Начните его "расшатывать" - слегка изменять в нейтральных аспектах. Сейчас объясню, что это значит. Некоторые чувства похожи чем-то, имеют что-то общее. Например, чувство восхищения красотой имеет что-то общее с созерцанием, с радостью, с размышлением о прикладных аспектах красоты, ассоциации с музыкой и др. Это все разные состояния, но они в чем-то соприкасаются. Аналогично, гнев имеет что-то общее с ощущением силы, со страхом, с поиском истины, с ощущением геройства и др. Разумеется, эти точки соприкосновения сугубо индивидуальны. У вас может не быть ничего из перечисленного, зато быть что-то свое. Итак, сосредоточьтесь на своем нежелательном чувстве и попробуйте изменить его в то, что имеет с ним нечто общее, но является все же другим. К примеру, если это было раздражение, почувствуйте, что это не раздражение, а любопытство. "Нейтральные аспекты" - это значит, используйте те из ассоциаций со своим чувством, которые не будут вас сильно цеплять. Какие-то из ассоциаций у вас могут быть связаны с сильными эмоциями - так вот, такие ассоциации для этой работы не подойдут. Выбирайте что-то нейтральное (такие чувства, как любопытство, спокойствие, радость, внутренняя сила и т.д.)
Ни в коем случае не сопровождайте эти эксперименты внутренним проговариванием. Вы можете представлять картинки, но не говорите слов, просто почувствуйте себя слегка иначе и тут же отпустите это чувство, пусть улетучивается. Теперь измените его в другую сторону (во что-то другое, имеющее с ним пересечения). Опять отпустите, не держите в себе эти новые варианты. Вы сейчас "расшатываете" старое чувство, более ничего. Поигравшись с этим какое-то время, переходите к другим делам. Затем, скажем, на следующий день, снова вернитесь к "расшатыванию". Если чувство засело глубоко, может понадобиться определенное время на то, чтобы расшатать его.
Когда же старое чувство будет достаточно расшатано, поток вашего намерения подхватит вас и изменит к тому, что вы пожелали при его создании.

© 2003 - 2017 Integrity.org.ru
iCMS9 v.0.4 © Sangwa 2003 - 2017