По-твоему энергия - это пассивное наблюдение?? Я свосем так не считаю. Сначала должно быть УСИЛИЕ иначе ты даже просто силу воли не воспитываешь. Эдакий "диванный" воин :-) Хотя воин - слишком "высокое" понятие - надо сначала более реалные цели ставить - практиковать что-то конкретное, ипытанное. Вот НАРОД так уже мне разжевал всё, что даже и глотать не надо :-)
К оглавлению
Всматривание в темноту
from: Igot to: Всем и птималю в особенности :-)
Я предлагаю всем, кто ещё новичок в таких делах пробывать разные методики, а потом делиться, а по моему, народ частенько "отходит" в сторону от основного назначения конференции - начинают детишек обсуждать :-) Глядишь потом и бабушек и дедушек ... Давайте писать конкретно по теме!
К оглавлению
Всматривание в темноту
from: Olgerd to: AL®
Да с открытыми. с закрытыми это уже всматривание в гипнагоические образы получится, да вообще само закрывание глаз провоцирует, на несколько другое состояние ума.
К оглавлению
* Всматривание в темноту
from: AL® to: Olgerd
тогда расскажи подробнее
здесь этого никто не пробовал ИМХО
К оглавлению
реплика (Всматривание в темноту c открытыми)
from: птималь to: Olgerd
да уж, расскажи
особенно про состояние ума
интересно
К оглавлению
Всматривание в темноту...
from: птималь to: ламер
ты про ТВ или я не понял?
фильмы вовлекают, в этом их задача.
Тренироваться в невовлечённости лучше в жизни, с реальным миром. Вот смотри на всё как на фильм - это уже ближе
только тут тоже есть нюансы, приёмы, методики
К оглавлению
Всматривание в темноту
from: птималь to: sergejh
Сергеич, с ЗАКРЫТЫМИ глазами, а подушку - что б солнце сквозь веки не мешало. Ольгерд-то на сильный солнечный свет жалуется, как я понял.
Отключение от тела вторично, оно само происходит при любом однонаправленном внимании.
Ну, конечно, с подушкой - это дело частное. Тут нужно быть уверенным в сожителях, - либо сильно им доверять, либо знать наверняка, что запугал их достаточно, что б не рискнули подойти и придушить.
Поэтому в древности такие практики вообще проводили в пустынных местах.
К оглавлению
Всматривание в темноту...
from: ламер to: птималь
Я имел ввиду под фильмом жизнь, который просто нужно смотреть, где при этом можно мутить все что хочешь. Некоторые, например, занимаются нюансами, методиками, практиками, хотя от этого их фильм ничем не отличается от любого другого существования в таком же фильме.
Мы как проектор через которой пропускают информацию, например проектору показывают как он занимается медитацией. Другому показывают чтение конференций в инете.
Так что вообще все равно чем заниматся, главное смотреть и осознавать.
К оглавлению
кумбхака
from: sergejh to: птималь
Спасибо за технику. Я читал о подобных ритмах дыхания: 364, 484 и т.д. Только по-моему, не обязательно ноздрями поочередно. Просто обоими сразу можно. Или все же нет? Все по-разному пишут, поди разбери.
И можно ли лежа пробовать, а не сидя?
Вот насчет перепросмотра. Ты говоришь, на вдохе вспоминаешь. Так ведь вдох кончится может, а событие еще не вспомнилось целиком! :)
И еще расскажи о второй пранаяме. Без ноздрей. У тебя же еще какая-то есть?
К оглавлению
Всматривание в темноту
from: sergejh to: Olgerd
>вообще само закрывание глаз провоцирует, на несколько другое состояние ума.
Так это именно то, что нужно - другое состояние ума! :)
К оглавлению
кумбхака
from: птималь to: sergejh
Нет, очерёдность ноздрей тут самое главное. Это единственная пранаяма хатха-йоги, которая сама по себе ведёт в Раджа, одной лишь техникой.
Если ты имеешь целью просто её отработать, то есть прибавлять каждый вечер по циклу и довести до 30 циклов или 60 (что вобщем-то при сидячей позе гарантировано вводит в транс), то можно и лёжа, - вариант для нас, немощных.:-)))
Кроме того, известно, что в любой практике если день не делаешь - отброше назад больше, чем на день. И тут это дыхание помогает сохранить уровень. То есть когда ни на что нет сил, то надо хотя бы кумбхаку, хотя бы лёжа, - уже день не пропал, удержался.
Но сидя и лёжа - заметишь, эффективность разная. Сидя рука не так напряжена. Держать её лёжа приходится на весу, тут уж точно не до релаксации. Сидя - она держится автоматически, с минимальным напряжением очень небольшой группы мышц, как и всё тело в любой асане.
А второй пранаямой я дышу всё остальное время.
В детстве врачиха пришла, сказала: не дыши.
Я отказался.
чем больше живу, тем больше убеждаюсь, что поступил верно.
К оглавлению
кумбхака
from: sergejh to: птималь
Понятно. Попробую всё же с ноздрями. Вчера усталый был, кроме перепросмотра ни на что сил не хватило, лег спать с намерением осознать момент засыпания. Как ни странно, очень быстро заснул, даже не помню, как засыпал. А обычно мучаюсь минут по 20-40 (но тоже не всегда).
К оглавлению
Всматривание в темноту
from: Olgerd to: sergejh
Ты меня не понял, когда глазы открыты - тоже другое состояние Они между собой отличаются просто.
К оглавлению
кумбхака
from: птималь to: sergejh
Сергеич, я почтой получил отсюда твоё письмо по теме, но что-то тут его не найду...
Что я делаю, если на одном вдохе не успеваю "исчерпать" воспоминание одного эпизода?
Продолжаю его вспоминать столько циклов, сколько потребуется. У меня есть чётки, я прокручиваю их в левой руке по одной на эпизод.
Примерно так. Ретроспективный просмотр дня.
(выдох левой ноздрёй, вдох ею же и так далее - в дальнейшем эту сторону я опускаю, она подразумевается).
Вот я гашу лампу у дивана.
читаю книгу
несу с кухни зелёный чай на утро
на кухне
(тут может быть несколько ситуаций внутри ситуации, все их вспоминаю по очереди)
прихожу домой
(- тоже многослойная ситуация - и так, и сяк вспоминаю, пока не достигаю некоторого присутствия реального в этом моменте)
иду от остановки к дому
(тут спохватываюсь - пропустил лифт, - вероятно, в лифте поднимался "спя", не присутствуя, совершенно автоматически, мыслями в другом, - возвращаюсь и обязательно вспоминая кабинку изнутри, попутчиков и т.п.)
опять иду к дому (на этот раз вспоминается полнее)
еду в маршрутке (опять чуть не проскочил - тоже там сознание где-то витало)
жду маршрутки
и т.д.
Может показаться, что это очень много и долго. Совсем не обязательно. Иногда насыщеный день "укладывается" в 25 минут. Всё это, повторю, с описанным дыханием. Без него я не умею - будет просто вспоминание.
Честно скажу, отнюдь не каждый день я это делаю, да и не каждый нужно, пожалуй.
Каждый день нужно делать хоть что-то.
К оглавлению
перепросмотр+проба кумбхи
from: sergejh to: птималь
Перепросмотр я делаю с обычным дыханием, но с полным расслаблением тела. Вспоминаю быстро события дня в обратном порядке, стараясь при этом вжиться в это событие, но - быстро! Если что-то пропустил - значит, оно было не важным. Если что-то вспомнилось в процессе - возвращаюсь к тому, что вспомнил. Более полная техника описана у меня на новом сайте: http://cons.3q.to в разделе "методики" вроде... Найдете, кому надо.
А вот вчера вечером я попробовал дыхание кумбха. Или как там его? :) Вдох левой ноздрей 3 сек, задержка 6 сек, выдох правой - задержка 6 сек (очень сложно вытерпеть задержку после выдоха!). Потом наоборот - вдох правой... Может, что-то не так?
В общем, циклов 5 я так сделал. Ничего необычного не заметил и лег спать.
К оглавлению
нет-нет! наоборот(перепросмотр+проба ку)
from: птималь to: sergejh
цикл начинается с выдоха, пауза после ВДОХА.
Это важно не только технически, это принципиально. С выдохом ты освобождаешься, становишься пуст. С вдохом ты начинаешь вспоминать и работаешь с этим в паузе. Так ты легко можешь дышать и с ритмом 8-16-8, и 16-32-16, но я считаю такие амплитуды избыточными.
Вообще очень мало пранаям с паузами ПОСЛЕ ВЫДОХА. Сейчас помнится только уддиана-бандха - это когда животиком втянутым можно кренделя выделывать, да йога-мудра - наклон вперёд из лотоса на выдохе с втянутым животом, - обе тоже считаются переходными к духовной практике.
Когда я ехал в маршрутке, мой ум был где-то ещё, причём отнюдь не сконцетрирован, а рассеян, то там то тут. Я был не целостен.
Бессозательность - это сеть, всё время продолжающая сама себя плести.
При ретроспективном просмотре дня я могу счесть сознательно какой-то эпизод не важным и проскочить, но если я проскочил что-то неосознаваемо, потому что забыл, - это всё та же сеть, её надо сбросить.
Нужно восстановить целостность, нужно вернуться в тот момент, в маршрутке, и БЫТЬ там.
иначе эта маршрутка окажется ещё одним узелком в той паутине, в которой так часто теряется осознание.
Кроме того, эти забываемые эпизоды обычно свойственны типичным ситуациям, и потому если мы не вернёмся в них, то в тех же ситуациях вновь и вновь будем привычно забывать и терять самих себя.
К оглавлению
* новый сайт
from: AL® to: sergejh
сабж не работает
К оглавлению
* новый сайт
from: AL® to: сергеичу
с третьей попытки зашел :)
К оглавлению
а если тебя там нет?(реплика)
from: foe to: птималь
иду по улице, отключился, потом пришёл с себя дома. Классический бессознательный случай. Так вот, вспомнить можно как шёл, но это будет не совлем реально (по ощущениям), как бы сквозь пелену, можно вспомнить _где_ был в этот момент (в сознании), и это будут, чёткие образы, а мысли (болтовню) вспомнить не удасться хорошо, она как пыль, серая, мёртвая,рассыпается, исчезает...
К оглавлению
*перепросмотр
from: sergejh to: птималь
Понятно, спасибо. (И насчет дыхания, и насчет перепросмотра) Вот сегодня еще раз эту кумбхку буду пробовать, потом напишу о результатах. И завтра, и послезавтра...
К оглавлению
* новый сайт
Всматривание в темноту... Igot Всем практикующим Sep 4 2000