проблема концентрации ВК sergejh Mar 13 1999
проблема концентрации
from: sergejh to: All
Да что вы устраиваете себе проблему внешних звуков? Не мешают они мне! От них легко избавиться. Я просто настроен наплевательски на все окружающие звуки во время медитации и "слушаю" только себя. И лишь только какой-нибудь резкий звук временно "дернет" мое сознание и затем я вновь возвращаюсь к гипноидному состоянию.
У меня единственная проблема - нехватка концентрации на объекте и концентрации на "пустоте". Меня сбивают собственные же мысли.
Удержать долго концентрацию не получается... Прерываюсь на пару секунд и опять...
Попробую ваши вышеперечисленные техники.
К оглавлению
проблема концентрации
from: ВК to: sergejh
дык у кого что громче, то и мешает...
Не заботься об этом, ты, вроде, все делаешь правильно, - просто тут нужно спокойное упорство. Поймал себя на мыслях - возвращайся к объекту концентрации. Важно не то, как долго тебе удается "не отвлекаться" - это потом, это результат, - важно то, как часто ты замечаешь, что тебе это НЕ удается. Сначала периоды отвлечения большие, а замечаешь их редко. Потом замечаешь чаще и они - меньше, потом отслеживаешь всегда - и тогда они исчезают.
Концентрация достигается отслеживанием всех "уходов". Можно назвать это "неделанием".
К оглавлению
