Конкретно - само дыхание и созерцаю. Может быть это и не созерцание? Просто слежу за вдохом и выдохом. Это можно назвать созерцанием?
К оглавлению
Сонность
from: fedro to: Igor
У меня такое же было. В свое время я наткнулся на упоминание в литературе, что это все уловки тела, что б не медитировать. Советуют - хочется спать - поспи, но сразу после пробуждения проджолжи свою практику. Вроде помогает.
К оглавлению
Сонность
from: Гезель to: Igor
А нельзя ли узнать, зачем ты это делаешь? Чего можно добиться таким упражнением?
К оглавлению
Сонность
from: BK to: Igor
да не важно, можно назвать или нет, важно что понятно хоть о чём речь. Но и то не вполне: сидя следишь?
Первое правило - сидя, голова не должна ни на что опираться, ну и, - классика, - позвоночник прямой.
Федро прав, есть такой вариант - поспать...;-)))
Вопрос в том, от чего у тебя сонливость, - от самой медитации или от недосыпа. Если от медитации, то, конечно, "поспать и снова медитировать" - не выход. Хотя иногда если помедитровать немного перед самым сном - вдохов шесть всего, - и медитировать потом сразу после пробуждения, то это можно считать за "нормальную" медитацию.
Можно изменить тип дыхания. Не на всю медитацию, а временно, - что б сонливость прогнать. Ну, например, пранаямы с паузами после вдохов и выдохов. Не очень-то захочешь спать при хорошей-то паузе..
Можно сначала проделать какой-то небольшой шустрый комплекс. Ну там дюжину наклонов да всякие повороты. Тоже хватит как раз на медитацию, а потом уснёшь будь здоров.
Давно практикуешь?
Эх, я последнее время, честно говоря, всегда просто с мыслью "ну его..." ложусь спать... Но это не совет!!!
К оглавлению
Сонность
from: Igor to: BK
Практикую это дело уже с полгода .... Иногда результаты вроде есть ... Иногда вроде всё бестолку ... Сам ещё не разобрался что к чему.
К оглавлению
Сонность
from: sergejh to: Igor
То, что спать тянет - еще объяснимо. Возможно, ты выбираешь неудачные моменты для медитаций или у тебя не очень развита воля.
А то, что ощущение будто "всё это зря" - это уже проблемка... Возможно, твое Высшее Я пытается тебе навязать то, что тебе это еще не нужно, еще рано и т.п. Т.е. тебе нужно определиться - подсказывает ли тебе Сердце эти занятия медитацией или нет. А потом уже пробивать Барьер блоков.
К оглавлению
Сонность
from: Гезель to: Igor
Если я правильно поняла, твоя медитация сводится к отслеживанию вдохов и выдохов. И не более...? Это занятие, мне представляется, подобно счету слонов перед сном, как раз и имеет целью засыпание, что ты и имеешь в итоге.
Попробуй какие-то другие практике типа расслабления, обретения внутреннего покоя.
К оглавлению
О воли
from: Igor to: sergejh
Кстати, на счёт воли... Её же тоже можно развивать ... Неделанием, насколько я понимаю
Или чем-то ещё?
К оглавлению
Сонность
from: BK to: Гезель
не, если сидеть прямо - то не слоны никакие, мамой клянусь...
Хотя если конечно товарищ сильно устал...
К оглавлению
Сонность
from: BK to: sergejh
не, командир, ничего "высшее я" не навяжет и сердце не подскажет... Сердце врёт. У нас не то ещё сердце, которое слушать следует. Оно ещё слишком левое.
Как раз если есть внутреннее сопротивление, типа "а на фиг это надо", перерастающее в "немогу", то непременно надо его преодолеть.
Сила - это преодолённое сопротивление.
К оглавлению
О воли
from: sergejh to: Igor
Волю можно развивать только ее проявлением. Практикой. Делай вещи, тренирующие волю и она будет развиваться.
К оглавлению
Сонность
from: sergejh to: BK
Вот это правильно - у нас "не то" еще сердце... Я говорю, как в идеале было бы. :)
К оглавлению
Сонность
from: Nel to: Igor
Игорёк, упражнения надо одни - повышающие уровень личной энергии.
Не бойся сонливости. Она пройдет, если заниматься будешь.
А "зряшность" - это бесы шпчут. "Обезьяня водит". Пусти мимо.
Попытайся разобраться сам, почему сонный.
Какой ответ придет - такой и твой.
Самое главное, что это будет ТВОЕ достижение.
К оглавлению
Сонность Igor All Mar 15 2000